已经近视眼的人怎么保护自己的眼睛

眼镜近视以后，会造成视力不同程度的下降，会影响正常的生活或者学习。出现这种情况，一定要更加注意保护眼睛，只有尽量的保持合理正确的用眼习惯，才能让近视发展的速度变得慢一些。在日常生活中，

第一、要注意减少长时间近距离用眼，比如阅读或者使用电脑、手机，都要控制在一定的范围之内。

第二、在阅读的时候，要注意保持正确的阅读距离，一般要维持35-40cm的阅读距离。阅读的光线要适中，既不能过亮，也不能太暗。

第三、要注意增加户外的时间，是目前预防并控制近视发展最有效的方法。

现在近视眼的人是越来越多了，总是能看到好多人都戴着眼镜，我也有近视眼，当年去医院的时候医生告诉我近视眼其实是可以预防它进一步恶化的，还告诉了我一些注意事项，现在分享给大家。

步骤/方法：

1 平时工作或者学习的时候，无论你是在用电脑还是在看书，要保持坐姿端正，而且眼睛和它们的距离要保持30cm，不然很容易造成用眼疲劳，视力下降。

2 看书或者使用电脑的时候要选择适合的环境条件，光线不能太亮也不能太暗，不然都会对视力产生一定的损伤，而且也会看的很累，大家平时一定都有体会的吧。

3 平时用眼的时间不能太长了，不然的话眼睛就会疲劳，你要让它得到休息才可以，如果条件允许的话，可以多看看窗外的绿色植物，对视力的保护很好的。

1 近视眼保护眼睛的方法有哪些多看绿色植物

近视眼可以多看一些绿色的植物，绿色是可以让眼睛处在放松的状态，能够让眼部的肌肉得到有效调节。

多看远处

全神贯注地凝视远方20多秒，然后再把左边手掌抬到略高于眼睛部位，再看掌纹，大概需要看几秒的时间，再凝视远方，再看掌纹，反复的交替变化进行训练，能达到很好的缓解近视眼作用。

做眼保健操

经常做一下眼保健操，能够让眼球运转的速度快一些，然后再看向某一个点进行移动停留几秒，在恢复到正常的状态反复进行就可以让结状肌得到锻炼。

具体做法：先把两个眼睛闭起来，进行眼部周围穴位的按揉，手法一定要缓慢一些，当局部有酸胀感的时候就可以停止了，每天可以早上中午以及晚上都按揉一下。

饮食调理

近视眼想要保护眼睛，那么可以多吃一些护眼的食物，像西红柿，胡萝卜，菠菜等里面的胡萝卜素，维生素a含量丰富，枸杞也是很好的保护眼睛的食材，能够达到滋补肝肾效果，和菊花搭配在一起泡成水来喝或者是煮成粥来吃都很适合。

2 近视为什么要看绿色

想要治疗近视眼问题就可以寻找远处的绿树或者是草地进行凝视，绿色的波长是比较短的，所以在视网膜之前成像，能够放松眼部，让眼睫状肌变得松弛，一些疲劳的感觉自然也可以消失。

3 近视眼保护眼睛吃什么食物好蓝莓

近视眼可以适当的吃一些蓝莓，里面的矿物质，氨基酸以及维生素含量丰富，能够达到很好的保健身体作用，比起其他的水果营养物质要高出很多，而且还可以让眼部的血液循环速度变得更快，让眼部压力减轻，适当的多吃一些蓝莓还可以让视力变得更好，疲劳的感觉就可以减轻很多。

圣女果

近视眼想要更好的保护眼睛还可以吃一些圣女果，圣女果里维生素p及维生素c的含量丰富，能够把身体里面的自由基有效清除，抵抗氧化的作用是非常不错的，圣女果里面所含有的一些成分，可以让皮肤变得更好。

猕猴桃

近视眼可以适当的吃一些猕猴桃，能够补充身体所需要的维生素c，可以让光线对眼睛造成的刺激减少，还可以避免白内障问题出现，如果需要长时间使用眼睛，那么适当的多吃一些猕猴桃也是相当重要的。